czy pływanie

[...] oni są na diecie redukcyjnej? To nie tylko redukcja, ale ciągła masa razem z redukcją. Nawet masa jest robiona na aerobach: pływanie itp. Sam daze do sylwetki ala Jeff Seid czy Steve Cook. Trzeba się skupić również na brzuchu. Najpierw zabierz się za dietę, solidny trening. Są to sylwetki do osiągnięcia ale wymaga to lata pracy, Lazar nie [...]

REMOV ma rację. Dobrze by było zaliczyć tą selekcję „Extremalnej Dwujki” czy jakąś inną i jeszcze do tego mieć jakieś dobre osiągi w jakiejś dyscyplinie sportowej (np.: strzelanie, bieganie, pływanie, karate czy coś w tym stylu). A jak będziesz miał do tego wszystkiego licencję instruktora (np.: wspinaczki, skoków [...]

[...] 20 sit up 40 burpee 200m run 10 sit up 50 burpee 200m run - dodam że 1) biegać nienawidzę, 2) burpee jeszcze bardziej nienawidzę 3) sama rozgrzewka do tego mnie prawie wykończyła ALE wszystko po kolei robiłam grzecznie :-P w pół godziny dotarłam do 20 sit up i 20 z 40 burpee. Potem rozciąganie i jak dojechałam do domu to się czołgałam a nie [...]

jeżdzenie rowerem, pływanie, bieganie, steppery... wszystko pomoże co wymaga zwiększonej aktywności fizycznej ok, dzięki. ;) Mam jeszcze pytanie : 1. Czytałem, że organizm najpierw spala tłuszcz dopiero po ok. 30 min, a najpierw glikogen. Czy jeśli będę utrzymywał większe tempo w biegu, pływaniu itp. to tłuszcz zacznie się spalać szybciej? Czy 30 [...]

[...] w tygodniu zostaje, bo mi się strasznie podoba i chyba mi nawet to pływanie wychodzi (zajęcia pod kierunkiem trenera pływania). Dieta 120B/60T/170W, tylko zastanawiam się czy przy braku treningu siłowego nie obniżyć trochę białka. Nie spasałam się jeszcze mimo minimalnej dawki ruchu, a chyba nawet trochę spadło - ze stresu. Dziś w paśniku: [...]

spawareczka długo czasu przygotowanie Ci nie zajmie bo to już w następnym tygodniu sprawdź sobie w jakim czasie robisz 1500 pływania i rower 40 km czy sie mieścisz w granicach czasowych najtrudniejsze jest zejście z roweru i bieg po rowerze bo mięśnie moga być do tego nie przygotowane, tez sobie zobacz, reszta jest w regulaminie proszę tu jest [...]

[...] na basen zasuwać? Czy też niewiele on zmieni? w DNT sensie AREO tak:-) Poza tym pływanie rozluźnia fajnie całe ciało więc też jako taka swoista regeneracja też się przyda. Ja lubię pływać i potrafię się zmęczyć na basenie ale nie traktuję tego jako treningu tylko areo właśnie. no chyba, że interwały w wodzie... ale to już wyższa szkoła jazdy

Witam mam następujący problem ćwiczę pon sro pia systemem push pull legs a moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej. Chciałbym dołożyć do treningu aeroby i moje pytanie kiedy mam to zrobić w dni treningowe czy nie treningowe w jakich porach najlepiej i jak długo miałyby trwać. Będzie to bieganie i pływanie na basenie :-)

Pływało mi się wręcz idealnie! Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Nie czułem żadnego dyskomfortu przy tym. Pac, pac, pac i tylko płytki mi się przesuwały przed oczyma. Temat na czasie i tapecie u mnie - po konsultacjach w Gdyni [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia,bieganie,plywanie,rowerek stacjonarny Odżywianie : W planach dieta na mase [...]

Siemka.Przemyślałem trochę co i jak oraz coś tam wymyśliłem.Od tego poniedziałku co teraz będzie zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na [...]

[...] przerwie! ;) Praca mnie zjadła lecz nie do końca próżnowałem - załatwiłem i odebrałem wczoraj odebrałem kartę multisport! Zaraz jadę po buty do biegania i dzisiaj zaczynam szarpać. Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że mam wolny [...]

Oczywiście każdy wie, że trening przekrojowy zapewnia ogólna sprawność fizyczną, rozwija wiele cech. To na pewno jedna z jego zalet. Dlatego jest wykonywany przez zawodników MMA, BJJ, zapaśników, strażaków, policję, wojsko. Trening ten jest dla każdego niezależnie od wieku, płci, stażu treningowego. Wykonywać może go każdy, bo stopień trudności i [...]

1.Mimo ze omega3 to jeszcze dołozyć orzechy?? 2.Zupa mleczna bez płatków? Same rodzynki i orzechy?? :P 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe zjadał to zawsze cos tam sie ostanie :] 4.posiłek przed treningowy? No mozna tak powiedzieć. Basen w tyg mam na 19 więc akurat zdąże strawić :P 5. [...]

[...] to jeszcze dołozyć orzechy?? tak 2.Zupa mleczna bez płatków? Same rodzynki i orzechy?? :P nie, zle sie zrozumielismy, widze, ze caly posilek rozumiesz jakos zupa mleczna czyli zostaja platki, rodzynki, orzechy, mleko i troche np.twarogu 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe zjadał to [...]

Wiek : 25 Waga : 60.5 Wzrost : 1,68m Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 (a myślałam, że jednak 75...czyli każde kilo w górę to 1cm w brzuch, tak mi wychodzi) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] jest dobrym spalaczem kalorii. Jak to powiedział trener do rockyego: "idż pływaj, to zaangażuje w wysiłek takiemięśnie o których nie miałeś nawet pojęcia" - czy jakoś tak tylko musi to być porządne pływanie, tak samo zresztą jak trening siłowy tez musi być porządny. Jeśli nie zależy ci na budowaniu masy, to możesz sobie spokojnie [...]

[...] morning muszę zrobić bo sztanga układa mi się akurat w takim miejscu gdzie mam wystające kręgi w odcinku szyjnym i boli mimo ręcznika. Aż muszę sprawdzić u chłopaków i małża czy oni też mają takie 2 kręgi mocniej wystające - czy to tylko ja? Szkoda że nie uważałam na anatomii na studiach... Podokładałam w RDL i przysiadzie i ledwo teraz siedzę. [...]

[...] treningowy mam taki: -wyciskanie leżąc 5 serii po 10 powt. -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 5 serii po 10 powt. -martwy ciąg 5 serii po 10 powt. I tutaj mam pytanie czy jest sens dokładać podiciąganie na drążku nachwytem szerokim, jesli maksymalnie jestem w stanie podciagnac sie 9 razy? Jesli tak to w jakim ukladzie? Dużo serii i malo [...]

Ok popatrzę sobie filmiki :) a co do tego ile jem warzyw to mało bo mnie strasznie zapychają. Jak do obiadu zjem brokuły czy kalafior to ciężko mi później wcisnąć ryż , kurczaka. A jakie warzywa najlepiej jeść ?? No ale oprócz FBW to rozumiem , że tez aeroby obowiązkowo ? :) bieganie , pływanie.